Sem aulas \u00e0 hora marcada ou um personal trainer a incitar ao exerc\u00edcio, pode ser mais complicado manter a rotina. Nesta batalha, a in\u00e9rcia n\u00e3o pode sair vencedora! <\/p>\n\n\n\n
Preparar o saco do gin\u00e1sio, verificar as horas e as vagas das aulas prediletas, ou simplesmente marcar na agenda \u201cir ao gin\u00e1sio\u201d como forma de exercitar corpo e aliviar a mente. O gin\u00e1sio n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um espa\u00e7o onde se faz exerc\u00edcio f\u00edsico. \u00c9 onde aliviamos o stress, <\/em>onde tiramos algum tempo para pensar, onde nos divertimos em grupo ou nos desafiamos com os amigos. <\/p>\n\n\n\n Neste espa\u00e7o, h\u00e1 tudo o que precisamos para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio, quer sejam as m\u00e1quinas, o personal trainer<\/em>, ou o professor da aula a ensinar cada passo e a incentivar a que nos desafiemos ao pr\u00f3ximo n\u00edvel. Para quem est\u00e1 habituado a esta rotina e ao treino acompanhado, exercitar em casa pode n\u00e3o parecer t\u00e3o desafiante e estabelecer rotinas de exerc\u00edcio pode n\u00e3o ser t\u00e3o f\u00e1cil. N\u00e3o \u00e9 a mesma coisa, mas h\u00e1 formas de continuar a p\u00f4r o corpo a mexer!<\/p>\n\n\n Vamos, primeiro, a algumas dicas simples: <\/p>\n\n\n\n Agora que j\u00e1 sabe os b\u00e1sicos para se exercitar sem sair da divis\u00e3o, deixamos-lhe algumas sugest\u00f5es para o incentivar a come\u00e7ar\u2026 ou a chegar ao pr\u00f3ximo n\u00edvel!<\/p>\n\n\n\n Eles andam na rua a zelar pelo nosso bem-estar e seguran\u00e7a, mas n\u00e3o se esquecem de quem fica em casa e precisa de outras ajudas. As redes sociais da GNR j\u00e1 nos habituaram a publica\u00e7\u00f5es fora da caixa para uma for\u00e7a de seguran\u00e7a, com o humor a pontuar as publica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n Agora, o servi\u00e7o aos cidad\u00e3os toma uma nova forma. Se \u00e9 ainda um iniciado nas lides do exerc\u00edcio, na p\u00e1gina de Facebook e de Instagram da Guarda Nacional Republicana pode encontrar desafios di\u00e1rios de treinos em circuito, exerc\u00edcios de cardio, alongamentos\u2026 N\u00e3o prometemos que se torne um agente de seguran\u00e7a, mas pelo menos assegura-se de que o seu corpo tem algum movimento!<\/p>\n\n\n\n Com os grandes campeonatos temporariamente suspensos, tamb\u00e9m os grandes nomes do desporto se veem fechados em casa. Mas n\u00e3o \u00e9 por isso que n\u00e3o fazem exerc\u00edcio e, j\u00e1 se sabe, o esp\u00edrito competitivo n\u00e3o desaparece\u2026 A iniciativa da Nike, The Living Room Cup<\/em><\/a>, <\/em>consiste numa competi\u00e7\u00e3o entre os atletas da marca e todas as pessoas que queiram entrar em jogo. Semanalmente \u00e9 lan\u00e7ado um desafio na app, <\/em>que os utilizadores poder\u00e3o depois partilhar nas redes sociais. <\/p>\n\n\n\n Na primeira semana, foi o portugu\u00eas Cristiano Ronaldo a lan\u00e7ar o desafio: 142 abdominais em 45 segundos. O recorde j\u00e1 foi batido pelo craque R\u00faben Dias, com 150 abdominais, mas at\u00e9 ao final da semana o feito pode ser batido por qualquer um! Depois, Ronaldo passa a bola, e aqui no sentido metaf\u00f3rico, para outro atleta Nike, que lan\u00e7ar\u00e1 outro desafio.<\/p>\n\n\n O Instagram sempre foi a rede social em que muitos exibiam os corpos de gin\u00e1sio, as m\u00e1quinas de gin\u00e1sio, os balne\u00e1rios de gin\u00e1sio\u2026 Com o isolamento, houve uma coisa positiva desta plataforma: deixamos de saber <\/em>que as pessoas treinavam para ver<\/em> as pessoas a treinar. Existem v\u00e1rias marcas e at\u00e9 mesmo influencers<\/em> a partilhar planos de exerc\u00edcios, a fazer diretos com aulas ou a criar desafios desportivos. O melhor \u00e9 que tamb\u00e9m quem est\u00e1 a orientar o faz a partir de casa, mostrando que \u00e9 poss\u00edvel fazer-se muito, com pouco. Os da Helena Coelho est\u00e3o a fazer furor, por terem duas modalidades em simult\u00e2neo: uma para iniciantes e outra para avan\u00e7ados. T\u00eam a dura\u00e7\u00e3o de apenas 15 minutos e s\u00e3o acompanhados por um personal<\/em> trainer. <\/em>Alguns clubes, como o 1fight, tamb\u00e9m partilham exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n
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\n\n\n\nEm sentido! <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Campeonato na sala de estar <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
O Instagram como aliado <\/strong><\/h4>\n\n\n\n