{"id":1303,"date":"2020-01-20T09:55:41","date_gmt":"2020-01-20T09:55:41","guid":{"rendered":"http:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/?p=1303"},"modified":"2020-01-20T09:55:42","modified_gmt":"2020-01-20T09:55:42","slug":"treinar-acompanhado-pode-ser-a-solucao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/treinar-acompanhado-pode-ser-a-solucao\/","title":{"rendered":"Treinar acompanhado pode ser a solu\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

As atividades em grupo n\u00e3o s\u00e3o um conceito novo, mas t\u00eam vindo a ganhar popularidade em todo o mundo nos \u00faltimos 20 anos, com n\u00fameros crescentes de aulas, quer sejam de ciclismo indoor<\/em>, aer\u00f3bica, localizada, dan\u00e7a e mais recentemente o CrossFit. Isto n\u00e3o acontece por acaso e n\u00e3o \u00e9 apenas por uma quest\u00e3o de pre\u00e7o. A verdade \u00e9 que treinar acompanhado funciona como uma ferramenta motivacional muito poderosa.<\/p>\n\n\n\n

Mais motiva\u00e7\u00e3o e menos\ndesculpas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Est\u00e1 a chover, a sua s\u00e9rie favorita vai come\u00e7ar ou at\u00e9 lhe d\u00e1 jeito ficar mais um pouco no escrit\u00f3rio\u2026 h\u00e1 v\u00e1rias desculpas perfeitas para faltar ao treino! Mas e se tiver um amigo \u00e0 sua espera? Ter hor\u00e1rios regulares de treino, marcados com amigos, ajuda-nos a manter rotinas e a cumprir metas. E este facto at\u00e9 est\u00e1 provado cientificamente. Um estudo recente da Universidade Stony Brook, em Nova Iorque, defende, por exemplo, que os h\u00e1bitos de pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico com amigos e\/ou familiares afetam a motiva\u00e7\u00e3o pessoal. Os dados recolhidos demonstram que as motiva\u00e7\u00f5es das pessoas mais pr\u00f3ximas t\u00eam uma influ\u00eancia positiva sobre n\u00f3s. O que quer isto dizer? Que se tivermos \u00e0 nossa volta pessoas que praticam desporto regularmente, isso incentiva-nos tamb\u00e9m a praticar mais desporto e a estar mais em forma. <\/p>\n\n\n

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Um incentiva o outro<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Manter o seu compromisso\ncom a rotina de treino ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil se treinar acompanhado (seja com\num amigo ou um personal trainer). Nos dias em que estiver sem vontade de sair\nde casa o seu parceiro de treino vai estar l\u00e1 para o ajudar. Al\u00e9m disso,quem\ntreina acompanhado n\u00e3o s\u00f3 se sente mais motivado (e com menos tend\u00eancia para\ndesistir) como \u00e9 mais propenso a levar os seus treinos ao limite. A competi\u00e7\u00e3o\nsaud\u00e1vel \u00e9 inevit\u00e1vel, vai querer dar o seu melhor e n\u00e3o ficar \u201catr\u00e1s\u201d do seu amigo(a),\no que o levar\u00e1 a sair da sua zona de conforto. Neste ambiente o tempo vai voar\ne num \u00e1pice a sua hora de treino ter\u00e1 passado, sem olhar para o rel\u00f3gio uma\n\u00fanica vez.<\/p>\n\n\n

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Arriscar mais<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

N\u00e3o tem coragem para entrar\nnaquela sala de aula sozinho(a), n\u00e3o se sente capaz de ir correr 30 minutos sem\nter companhia\u2026 convide um amigo(a) para ir consigo\u2026vai ser um programa\ndivertido e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n

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Treinos mais divertidos e\u2026\nsaborosos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Por tudo isto, \u00e9 f\u00e1cil\nperceber que fazer uma corrida matinal ou uma aula ao final do dia na companhia\nde um amigo n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 mais motivador, como tamb\u00e9m \u00e9 mais divertido. Poder\u00e1\npartilhar hist\u00f3rias, dar umas valentes gargalhadas e trocar ideias, n\u00e3o s\u00f3 sobre novos exerc\u00edcios\/desafios, como tamb\u00e9m sobre\nrotinas e dietas alimentares. Ser\u00e1 que o seu companheiro de treino tem no\u00e7\u00e3o de\nque n\u00e3o\nprecisa de gastar dezenas de euros em suplementos desportivos? J\u00e1 lhe contou o\nseu segredo? Ser\u00e1 que ele sabe que o leite enriquecido em prote\u00edna \u00e9 dos\nalimentos mais completos para se consumir ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico? Ofere\u00e7a\nao seu amigo um Mimosa Prote\u00edna, sem lactose e\nsem gordura, e diga-lhe que cada embalagem cont\u00e9m 20 gramas de prote\u00edna. Outra ideia pode ser levar consigo dois Mimosa Skyr\nnatural, tamb\u00e9m eles muito ricos em prote\u00edna, que v\u00e3o ajudar-vos a controlar a\nsensa\u00e7\u00e3o de fome ap\u00f3s uma hora de treino intenso.<\/p>\n\n\n

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O desporto aproxima as pessoas<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

As pessoas que treinam juntas criam uma identidade de grupo e n\u00e3o se sentem sozinhas. Conhece a frase: \u201cSozinhos vamos mais r\u00e1pido. Juntos vamos mais longe.\u201d? Quando conseguimos alcan\u00e7ar algo sozinhos, \u00e9 recompensador, claro. Mas partilhar o sucesso com amigos \u00e9 ainda melhor. Estes factos simples criam uma liga\u00e7\u00e3o entre as pessoas, refor\u00e7ando o v\u00ednculo de amizade \u2013 o que, diga-se, tamb\u00e9m \u00e9 excelente para a sa\u00fade mental, a base principal para o seu bem estar. <\/p>\n\n\n

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Praticar desporto com um(a) amigo(a) pode ajud\u00e1-lo a manter-se firme, a n\u00e3o faltar aos treinos e alcan\u00e7ar os seus objetivos de uma forma mais f\u00e1cil\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[226,38,177],"class_list":["post-1303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desafiar-rotinas","tag-diversao","tag-exercicio","tag-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1303"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1342,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1303\/revisions\/1342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}