Com a vantagem de que n\u00e3o perde nutrientes e continua\na ser uma excelente fonte de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn.xl.pt\/conteudos\/uploads\/sites\/23\/2019\/03\/Mimosa-Leite-Energia-Desporto-Balanca-Peso.jpg\")
<\/div><\/p>\n\n\n\n
Mas qual a rela\u00e7\u00e3o entre o leite e a perda de peso?<\/h3>\n\n\n\n
V\u00e1rias pesquisas cient\u00edficas t\u00eam vindo a colocar\no leite no topo das bebidas desportivas com efeitos de exce\u00e7\u00e3o na recupera\u00e7\u00e3o\nf\u00edsica p\u00f3s-exerc\u00edcio \u2013 oferece hidratos de carbono para recuperar energia; \u00e9\nrico em prote\u00ednas que reparam e estimulam crescimento muscular; e \u00e9 uma bebida\nnaturalmente rica em eletr\u00f3litos (s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio) que contribuem para\na reidrata\u00e7\u00e3o. Em simult\u00e2neo, tamb\u00e9m se tem verificado que o\nconsumo de um produto l\u00e1cteo imediatamente ap\u00f3s um treino tem um efeito\nfavor\u00e1vel na perda de massa gorda, no ganho de massa magra e na massa \u00f3ssea. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Um estudo israelita<\/strong> (da Ben-Gurion University of the Negev) que contou com a participa\u00e7\u00e3o de 300 homens e mulheres com excesso de peso concluiu que, independentemente da dieta seguida, os indiv\u00edduos com maior ingest\u00e3o de c\u00e1lcio l\u00e1cteo (340 gramas de leite ou outros produtos l\u00e1cteos) perderam 6 kg ao fim de dois anos, o dobro dos que apenas bebiam meio copo de leite. De acordo com esta investiga\u00e7\u00e3o, corroborada por outro estudo do Departamento de Kinesiologia da Universidade McMaster (Canad\u00e1), <\/strong>a chave para este fen\u00f3meno est\u00e1 relacionada com um maior aporte de c\u00e1lcio que ajuda a decompor a gordura corporal e tamb\u00e9m com a presen\u00e7a de vitamina D<\/strong> (que aumenta a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio) no sangue. <\/p>\n\n\n\n Outra surpresa relacionada com esta quest\u00e3o \u00e9 que esse efeito de emagrecimento e aumento de massa muscular provocado pela ingest\u00e3o de produtos l\u00e1cteos tem efeitos mais vis\u00edveis quando o objeto de estudo s\u00e3o mulheres atletas. Nesse sentido, novas investiga\u00e7\u00f5es t\u00eam vindo a ser realizadas e com conclus\u00f5es sempre surpreendentes. <\/p>\n\n\n\n Por exemplo, sabia que a ingest\u00e3o de leite ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico diminui o consumo de energia em 25% durante a refei\u00e7\u00e3o seguinte, em compara\u00e7\u00e3o com a ingest\u00e3o de um sumo de fruta?<\/strong> Foi essa a conclus\u00e3o de um ensaio da Universidade de Newcastle e Northumbria, no Reino Unido, que teve como objeto de estudo um grupo de mulheres na casa dos 20 anos. Ap\u00f3s um pequeno-almo\u00e7o padronizado, as participantes pedalavam intensamente durante meia hora e, imediatamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio, consumiram uma bebida: 600 ml de leite semidesnatado (1% de gordura) ou 600 ml de sumo de laranja cortado com \u00e1gua. Ambas as bebidas tinham exatamente 210 kcal. Uma hora depois, os dois grupos tinham de comer uma massa \u00e0 bolonhesa at\u00e9 se sentirem saciados. Em m\u00e9dia, as mulheres que beberam leite s\u00f3 consumiram 571 kcal, enquanto as que beberam sumo, consumiram 765 kcal, uma diferen\u00e7a significativa de 25%. <\/p>\n\n\n\n N\u00e3o precisamos dizer mais nada, pois n\u00e3o? Pronta para fazer umas altera\u00e7\u00f5es \u00e0 sua dieta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parece um paradoxo, mas \u00e9 verdade! Beber leite ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda n\u00e3o s\u00f3 a tonificar os m\u00fasculos e a repor o equil\u00edbrio de fluidos, mas tamb\u00e9m a perder peso. Com vantagens adicionais para as senhoras.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[62,65,5,26,59],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidar-de-ti","tag-dieta","tag-gordura","tag-leite","tag-mimosa","tag-perder-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":398,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions\/398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/leite-energia-desporto\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}O leite tamb\u00e9m tira a fome<\/h3>\n\n\n\n