Fitoterapia

Reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a fitoterapia utiliza remédios à base de plantas e extratos de plantas, como algas, raízes, flores e sementes, só para dar alguns exemplos. A abordagem é holística e assenta nas múltiplas propriedades das plantas: antibacterianas, antifúngicas, calmantes, fortificantes, estimulantes… Para aliviar os sintomas de problemas respiratórios, experimente fazer um chá de gengibre, mel, limão e canela ou um chá de sabugueiro, com ação expetorante que acalma a tosse.

Óleos essenciais

A aromaterapia – também reconhecida pela OMS – não é um tratamento por si só, mas uma grande ajuda a curto prazo, que atua sobre problemas que vão das insónias às cólicas. É cada vez mais uma opção como tratamento complementar. Para as constipações intensas ou sinusite, opte pelos óleos essenciais de eucalipto, árvore do chá (tea tree), flor de laranjeira (néroli) ou lavanda. Podem ser usados através de inalação, com algumas gotas num suporte de água quente ou difusor próprio.

Probióticos (e prebióticos)

São bactérias ou micro-organismos vivos, semelhantes ou iguais aos que estão naturalmente presentes no corpo humano. Apesar de haver bactérias associadas a uma ação prejudicial para o organismo, também há bactérias saudáveis que são essenciais. Como a toma de antibióticos pode influenciar a flora intestinal, é importante reforçar as bactérias benéficas. Iogurte, quefir, tempeh, kombucha, miso e kimchi são alguns exemplos de probióticos naturais. Os prebióticos, apesar de não serem digeríveis, estimulam o crescimento ou a atividade potencial dos probióticos. É o caso da fruta e das verduras.