![\"Dez](\"https:\/\/cdn.xl.pt\/conteudos\/uploads\/sites\/34\/2020\/07\/GettyImages-153348580-2048x960.jpg\")
\n<\/div>\n2. Praticar um desporto apropriado<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9 verdade que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda \u00e0 circula\u00e7\u00e3o venosa. No entanto, a escolha do desporto \u00e9 muito importante, uma vez que nem todos s\u00e3o aliados no combate \u00e0s pernas inchadas. Os desportos ou exerc\u00edcios que obriguem a movimentos bruscos<\/strong> \u2013 como o t\u00e9nis, o basquetebol ou o squash<\/em> \u2013 n\u00e3o s\u00e3o aconselhados, isto porque provocam varia\u00e7\u00f5es na press\u00e3o do sangue nas veias, o que gera dilata\u00e7\u00e3o dos vasos e menos circula\u00e7\u00e3o do sangue at\u00e9 ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Opte pela gin\u00e1stica, ciclismo, dan\u00e7a, nata\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo a caminhada. S\u00e3o atividades f\u00edsicas que beneficiam a circula\u00e7\u00e3o venosa. <\/p>\n\n\n A planta dos p\u00e9s, por estar bastante irrigada por vasos venosos, funciona como uma bomba que movimenta o sangue. A cada passo, est\u00e1 a comprimir as veias dos p\u00e9s, impulsionando o sangue at\u00e9 \u00e0s pernas. A contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos das pernas, tamb\u00e9m estimulada pela pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, favorece a subida do sangue at\u00e9 ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p><\/div>\n\n\n<\/div>\n<\/section>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n O calor favorece a dilata\u00e7\u00e3o das veias, diminuindo a circula\u00e7\u00e3o venosa. Devem ser evitadas ou diminu\u00eddas todas as exposi\u00e7\u00f5es ao calor. E aqui falamos tanto do calor do sol como da depila\u00e7\u00e3o a cera quente, dos banhos quentes, da sauna e at\u00e9 mesmo do vestu\u00e1rio muito quente.<\/p>\n\n\n\n O frio proporciona a contra\u00e7\u00e3o das veias e revela-se um bom aliado no combate e preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a venosa cr\u00f3nica<\/a>. Duches de \u00e1gua fria nas pernas ou caminhadas \u00e0 beira-mar s\u00e3o atividades que ativam a funcionalidade das veias e que aliviam a sensa\u00e7\u00e3o de peso e dor nas pernas.<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o dois fatores importantes, respons\u00e1veis pelo aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea nas veias. Para evitar problemas maiores, opte por alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras (vegetais, por exemplo), uma boa hidrata\u00e7\u00e3o \u2013 com 1,5 litros de \u00e1gua por dia \u2013 e consuma menos gorduras saturadas (manteiga, carne de porco…).<\/p>\n\n\n\n Roupas apertadas comprimem as veias e bloqueiam a circula\u00e7\u00e3o do sangue nas pernas. Escolha um vestu\u00e1rio confort\u00e1vel e mais largo, evitando as cal\u00e7as muito estreitas, as meias com el\u00e1stico ou os cintos apertados.<\/p>\n\n\n<\/div>\n<\/section>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n Tal como as roupas, tamb\u00e9m o tipo de cal\u00e7ado pode fazer a diferen\u00e7a entre a melhoria ou o agravamento da doen\u00e7a venosa cr\u00f3nica. Os sapatos de salto alto reduzem a superf\u00edcie de apoio do p\u00e9. Por outro lado, os sapatos planos, totalmente sem salto ou plataforma, aumentam demasiado essa superf\u00edcie, diminuindo a circula\u00e7\u00e3o do sangue dos p\u00e9s para as pernas. O ideal \u00e9 usar sapatos com 3 a 4 cent\u00edmetros de altura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para melhorar a circula\u00e7\u00e3o do sangue, fa\u00e7a movimentos de pedalar antes de dormir. A eleva\u00e7\u00e3o das pernas \u2013 cerca de 10 a 15 cent\u00edmetros de altura \u2013 tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica para evitar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o durante o sono.<\/p>\n\n\n<\/div>\n<\/section>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n Como a gravidez, por exemplo. O crescimento fetal e o ganho de peso aumentam a press\u00e3o intra-abdominal e prejudicam o retorno venoso. As mudan\u00e7as hormonais \u2013 como o aumento dos n\u00edveis de relaxina e de progesterona \u2013 enfraquecem a parede do vaso sangu\u00edneo e t\u00eam um efeito vasodilatador. Estas altera\u00e7\u00f5es aumentam a press\u00e3o sobre as v\u00e1lvulas das veias, o que influencia o aparecimento de varizes.<\/p>\n\n\n\n Com a maior frequ\u00eancia poss\u00edvel, fa\u00e7a umas massagens de baixo para cima nas pernas. Este gesto simples melhora a circula\u00e7\u00e3o do sangue para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Verifique o risco de sofrer de doen\u00e7a venosa cr\u00f3nica com o Check-up<\/em> Venoso<\/strong><\/a> da Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular. Fa\u00e7a o quiz<\/em> e, depois de preenchido, pode imprimir e aconselhar-se com o m\u00e9dico de fam\u00edlia. <\/p>\n\n\n Siga estes conselhos para prevenir e combater a doen\u00e7a venosa cr\u00f3nica, uma doen\u00e7a que afeta 35% da popula\u00e7\u00e3o adulta portuguesa. Sabia que as pernas cansadas podem esconder uma doen\u00e7a s\u00e9ria? A doen\u00e7a venosa cr\u00f3nica \u00e9 uma patologia cr\u00f3nica e evolutiva, que afeta as veias das pernas que transportam o sangue at\u00e9 ao cora\u00e7\u00e3o. Quando n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2204,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-2180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aconselhar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2180"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2343,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180\/revisions\/2343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Dez](\"https:\/\/cdn.xl.pt\/conteudos\/uploads\/sites\/34\/2020\/07\/GettyImages-905554110-2048x960.jpg\")
\n<\/div>\n3. Evite lugares quentes<\/h3>\n\n\n\n
4. Procure lugares frescos<\/h3>\n\n\n\n
5. Previna a pris\u00e3o de ventre e o excesso de peso<\/h3>\n\n\n\n
6. Use vestu\u00e1rio apropriado<\/h3>\n\n\n\n
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\n<\/div>\n7. Use sapatos apropriados<\/h3>\n\n\n\n
8. Facilite a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea durante o sono<\/h3>\n\n\n\n
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\n<\/div>\n9. Tenha em aten\u00e7\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es que favorecem o aparecimento ou a evolu\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n
10. Massaje as pernas regularmente<\/h3>\n\n\n\n
\nAlerta Doen\u00e7a Venosa<\/em>, Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular. (2015).
\nhttp:\/\/www.alertadoencavenosa.pt<\/a>
\n
\nZeflavon<\/em>
\nwww.zeflavon.pt<\/a><\/p><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"