Sabemos que h\u00e1 formas de proteger a sa\u00fade f\u00edsica, mas nem sempre encontramos respostas para o que podemos fazer para proteger a sa\u00fade mental. Estes s\u00e3o tr\u00eas conselhos a seguir para lidar da melhor forma com a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
Lavar as m\u00e3os, praticar o distanciamento f\u00edsico, evitar sair de casa para atividades n\u00e3o essenciais, usar m\u00e1scara… Tudo isto s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que pode fazer para se proteger fisicamente. E mentalmente? Vivemos uma situa\u00e7\u00e3o sem precedentes, incerta e assustadora. Estes s\u00e3o alguns dos passos a seguir e que podem ajudar a lidar com esta \u201canormalidade\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Muitos foram os que experienciaram pela primeira vez esta ansiedade, como se o mundo estivesse a desabar. \u00c9 um mecanismo normal de resposta do sistema nervoso, que perante uma situa\u00e7\u00e3o desconhecida reage com \u201cfugir ou combater\u201d<\/strong>. Os gatilhos desta resposta podem ser agora os objetos em que temos de tocar no supermercado, por exemplo, as cartas que recebemos no correio todos os dias ou as pessoas que nos tocam \u00e0 campainha sem aviso pr\u00e9vio… e por a\u00ed em diante. <\/p>\n\n\n\n O corpo est\u00e1 carregado de hormonas do stress<\/em>, preparadas para \u201cfugir\u201d a qualquer momento e prontas para serem ativadas em curtos espa\u00e7os de tempo quando h\u00e1 uma emerg\u00eancia real. No entanto, neste instante, muitas pessoas vivem este estado em modo constante e cr\u00f3nico, o que pode levar a problemas musculares, digestivos… Respirar fundo, \u201cpela barriga\u201d, sempre que come\u00e7ar a sentir sinais de ansiedade, como apertos no peito, pode ajudar<\/strong>. Se n\u00e3o sabe como agir perante estas situa\u00e7\u00f5es, procure ajuda!<\/p>\n\n\n\n Assim que sentir algum sinal de ansiedade, d\u00ea uma pausa a si pr\u00f3prio. Fa\u00e7a disto um h\u00e1bito para permitir que as sensa\u00e7\u00f5es, as emo\u00e7\u00f5es e os sentimentos se manifestem de alguma forma. Pode ser assustador a princ\u00edpio, sobretudo se for uma pessoa que n\u00e3o est\u00e1 habituada a deixar fluir, mas, se o permitir, estas emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es v\u00e3o \u201csair\u201d naturalmente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Sente-se e sinta! Esta \u00e9 uma forma de parar, de enfrentar os problemas e de perceber o que realmente est\u00e1 a fazer com que se sinta ansioso, com medo ou triste.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 verdade que vivemos um tempo sem precedentes nesta gera\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 a primeira vez que a humanidade enfrenta a incerteza. J\u00e1 houve pandemias antes e, de alguma forma, foram ultrapassadas. Temos a vantagem de viver agora numa altura em que as novas tecnologias permitem manter o distanciamento f\u00edsico sem perder o contacto<\/strong>. Uma videochamada, uma reuni\u00e3o pelo Zoom, um filme sem ter de ir ao cinema…<\/p>\n\n\n\n Tem a sorte de viver num tempo que o permite permanecer conectado com o mundo. Esta \u00e9 a altura perfeita para perceber melhor o que realmente faz sentido<\/strong>, o que est\u00e1 desejoso de fazer quando tudo voltar ao normal \u2013 mesmo que este seja um normal diferente. Aproveite este momento e agrade\u00e7a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sabemos que h\u00e1 formas de proteger a sa\u00fade f\u00edsica, mas nem sempre encontramos respostas para o que podemos fazer para proteger a sa\u00fade mental. Estes s\u00e3o tr\u00eas conselhos a seguir para lidar da melhor forma com a ansiedade. Lavar as m\u00e3os, praticar o distanciamento f\u00edsico, evitar sair de casa para atividades n\u00e3o essenciais, usar m\u00e1scara… […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3554,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aconselhar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3542"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3569,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542\/revisions\/3569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Fa\u00e7a uma pausa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Trabalhe a gratid\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n