{"id":4669,"date":"2021-07-05T12:04:57","date_gmt":"2021-07-05T11:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/?p=4669"},"modified":"2021-07-05T12:04:58","modified_gmt":"2021-07-05T11:04:58","slug":"terapia-da-floresta-os-melhores-locais-em-portugal-para-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conteudos.xl.pt\/z-life\/planeta-z\/terapia-da-floresta-os-melhores-locais-em-portugal-para-praticar\/","title":{"rendered":"Terapia da floresta: os melhores locais em Portugal para praticar"},"content":{"rendered":"\n
J\u00e1 ouviu falar em banhos de floresta ou, at\u00e9 mesmo, do agrad\u00e1vel costume de abra\u00e7ar \u00e1rvores? A verdade \u00e9 que, para quem est\u00e1 mais ligado \u00e0 natureza, e desfruta dela sempre que pode, estes n\u00e3o ser\u00e3o, certamente, conceitos estranhos ao ouvido. <\/p>\n\n\n\n
A terapia da floresta \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o que chega pelas m\u00e3os do povo japon\u00eas, que se deixou levar pelos poderes curativos para tratar os males do corpo e da mente. E n\u00e3o, n\u00e3o temos aqui qualquer tipo de efeito sobrenatural ou de poderes m\u00e1gicos, mas t\u00e3o-s\u00f3 a capacidade de saber tirar partido do que de melhor a natureza nos oferece para refor\u00e7ar as capacidades humanas de enfrentar o dia a dia. <\/p>\n\n\n\n
Os banhos de floresta s\u00e3o reconhecidos pelos japoneses como uma terapia com efetivos benef\u00edcios para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n
Reduzem o stress<\/em><\/strong>, assim como os sintomas paralelos como a ansiedade, a tens\u00e3o ou as dores de cabe\u00e7a<\/li>
Melhoram o ritmo card\u00edaco<\/strong> e a tens\u00e3o, t\u00e3o determinantes nas doen\u00e7as cardiovasculares respons\u00e1veis por um elevado n\u00famero de mortes em Portugal<\/li>
Fortalecem o sistema imunit\u00e1rio<\/strong><\/li>
Refor\u00e7am a capacidade f\u00edsica<\/strong> e melhoram a resist\u00eancia<\/li>
Aceleram e melhoram a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>
Ajudam a relaxar<\/strong>, contribuindo para um sono de maior qualidade. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n
Em Portugal, existem organiza\u00e7\u00f5es que disponibilizam banhos de floresta com acompanhamento especializado e que s\u00e3o sempre uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem receio de se aventurar sozinho na natureza.<\/p><\/div>\n\n\n\n
Relaxar \u00e9 preciso!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Esta imers\u00e3o na natureza torna-se algo n\u00e3o s\u00f3 cada vez mais necess\u00e1rio como tamb\u00e9m desej\u00e1vel. O conhecido jornalista e escritor americano Richard Louv j\u00e1 veio lembrar que \u201cquanto mais tecnol\u00f3gicos nos tornamos, de mais natureza necessitamos\u201d. Podemos ent\u00e3o come\u00e7ar por abra\u00e7ar \u00e1rvores! <\/p>\n\n\n\n
A ideia tem conquistado adeptos e passou a fazer parte da programa\u00e7\u00e3o de alguns locais em Portugal, como \u00e9 o caso do Jardim da Quinta das L\u00e1grimas<\/strong> em Coimbra. Este abra\u00e7o com ra\u00edzes e imers\u00e3o na natureza pode ser uma boa forma de, em tempos de covid-19, descomprimir da tens\u00e3o provocada pelas restri\u00e7\u00f5es do confinamento, do novo \u201cnormal\u201d ou de outras situa\u00e7\u00f5es complicadas do dia a dia. Deixamos a nossa recomenda\u00e7\u00e3o: saia de casa, v\u00e1 para a natureza, inspire fundo e abrace uma \u00e1rvore!<\/p>\n\n\n\n
Diga sim \u00e0 natureza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Praticar exerc\u00edcio em espa\u00e7os abertos, arborizados e tranquilos \u00e9 muito mais agrad\u00e1vel do que ficar fechado entre quatro paredes. Quem o faz defende a cria\u00e7\u00e3o de mais ambientes que permitam este contacto com a natureza. Certamente, os resultados s\u00e3o benef\u00edcios que v\u00e3o desde a diminui\u00e7\u00e3o do stress<\/em> at\u00e9 ao combate \u00e0 osteoporose, passando pela redu\u00e7\u00e3o da fadiga, melhoria do humor e um consider\u00e1vel aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Aventure-se pela floresta dentro e respire o ar puro que todas aquelas \u00e1rvores lhe proporcionam, desfrute das belas paisagens que vai encontrando pelo caminho e tome contacto com flores, animais e com as muitas esp\u00e9cies end\u00f3genas do local onde se encontra. Corpo e mente agradecem a escolha. Cora\u00e7\u00e3o, cabe\u00e7a e pulm\u00f5es saem de l\u00e1 revigorados.<\/p>\n\n\n\n
Se n\u00e3o gostar de fazer caminhadas sozinho, n\u00e3o se deixe desanimar! Opte por criar um grupo com amigos ou conhecidos amantes da natureza e do exerc\u00edcio f\u00edsico e parta ent\u00e3o \u00e0 aventura!<\/p>\n\n\n\n
Locais que n\u00e3o pode deixar de visitar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Parque Florestal de Monsanto:<\/strong> \u00e9 o pulm\u00e3o de Lisboa, al\u00e9m do ser tamb\u00e9m o maior parque florestal portugu\u00eas e um dos maiores europeus. Com uma \u00e1rea de 1000 hectares, Monsanto ocupa cerca de 10% do concelho de Lisboa e inclui espa\u00e7os l\u00fadicos que proporcionam aos habitantes e visitantes v\u00e1rias atividades ao ar livre<\/strong>, nomeadamente, caminhadas e um contacto direto com a natureza. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Mata Nacional de Leiria:<\/strong> apesar do grande inc\u00eandio que, recentemente, devastou uma vasta \u00e1rea dos cerca de 11 mil hectares que constituem a Mata Nacional de Leiria \u2013 tamb\u00e9m conhecida por Pinhal d’el Rei \u2013, este continua a ser um espa\u00e7o de visita obrigat\u00f3ria<\/strong>, que nos transporta para um passado hist\u00f3rico. Mandado plantar pelo rei D. Afonso III, foi, no entanto, D. Dinis que lhe conferiu a grandiosidade da \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n
Mata Nacional do Bu\u00e7aco:<\/strong> \u00e9 uma \u00e1rea protegida localizada na Serra do Bu\u00e7aco, no Luso. Foi plantada pela Ordem dos Carmelitas Descal\u00e7os no primeiro quarto do s\u00e9culo XVII e ocupa atualmente cerca de 105 hectares, contando 250 esp\u00e9cies de \u00e1rvores e arbustos com exemplares not\u00e1veis. \u00c9 uma das Matas Nacionais mais ricas em patrim\u00f3nio natural, arquitet\u00f3nico e cultural<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Madeira:<\/strong> A Regi\u00e3o Aut\u00f3noma da Madeira conta sete locais de usufruto p\u00fablico designados por parques florestais \u2013 Ch\u00e3o dos Louros, Feiteiras, Montado do Pereiro, Pico das Pedras, Queimadas, Ribeiro Frio e Sal\u00f5es. S\u00e3o locais dotados de diversas infraestruturas de recreio e lazer, muito procurados, quer pelos residentes quer pelos turistas que ali ficam mais pr\u00f3ximo da natureza em estado puro<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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