O cabelo tem um ciclo natural de vida: nasce, cresce, morre e cai. Os dermatologistas consideram normal que caiam cerca de 50 a 100 fios de cabelo diariamente. No entanto, a queda pode ser agravada durante um determinado período do ano. Por exemplo, quando há uma fadiga geral do organismo, após cirurgias, quando segue uma alimentação desequilibrada ou quando há alterações hormonais, stress ou outro tipo de desgaste mental. Também no outono e nas mudanças de estação, pode ver mais fios de cabelo na escova, no chão do quarto ou no ralo do chuveiro — especialmente se tem o cabelo comprido.

Porque é que acontece?

Apelidada como eflúvio telogéno, a perda temporária de cabelo aumenta a queda para cerca de 50% e trata-se do encurtamento do ciclo de vida dos cabelos. O crescimento capilar passa por três etapas: fase anágena (crescimento), fase catágena (mirrar) e fase telógena (queda). O cabelo vai crescendo e, ao fim de um determinado tempo, recebe uma ordem: a raiz do cabelo acaba por mirrar e empurra o cabelo velho para dar origem a um novo. 

Grande parte deste processo encontra-se na primeira fase mas, com o aumento da exposição solar no verão, o nosso corpo pode eventualmente proteger o couro cabeludo dos raios UV com mais cabelo. Posteriormente, responde à mudança de estação empurrando mais fios de cabelo do que o normal para a fase telógena. Como consequência, podem cair-lhe mais cabelos cerca de três meses mais tarde: durante o outono. 

Normalmente, o cabelo começa a crescer novamente em três meses e vão surgindo pequenos cabelos bebés com o mesmo comprimento na linha frontal do cabelo. A queda de cabelo considera-se anormal quando já não existe reposição dos cabelos que caíram. 

O que fazer para prevenir a queda de cabelo?

O melhor remédio é a prevenção e esta passa obrigatoriamente por hábitos e rotinas mais saudáveis. Não é novidade que seguir uma alimentação equilibrada e variada, rica em legumes e vegetais, é fundamental para prevenir a queda de cabelo. Se faltarem os nutrientes essenciais para a saúde e crescimento do cabelo, vai sentir diferença na força, resistência e brilho dos fios capilares.

As vitaminas B6, B12, biotina, zinco e ferro são muito importantes para o crescimento do cabelo e, por isso, aconselha-se que quem sofre de queda de cabelo tenha uma dieta rica nessas vitaminas ou tome suplementos alimentares (em caso de défice destes nutrientes). Vários nutricionistas aconselham multivitamínicos que oferecem um complexo de vitaminas, minerais e aminoácidos que atuam simultaneamente na pele, unhas e cabelo.

Como tratar da queda de cabelo?

Bastante popular no tratamento da queda de cabelo é o minoxidil tópico. Usado para estimular o crescimento do cabelo, parece atuar ao nível do folículo capilar, possivelmente envolvendo a estimulação direta do crescimento epitelial do folículo. Contudo, os efeitos terapêuticos só são habitualmente patentes ao fim de quatro meses de aplicação.

Também a limpeza do couro cabeludo é muito importante para começar qualquer tratamento. Prefira champôs suaves e condicionadores hidratantes que atuem no interior do bolbo capilar e favoreçam a fixação, o fortalecimento e o crescimento do cabelo. Por si só, as ampolas podem fornecer nutrientes essenciais para ajudar a estimular o cabelo e a proteger a densidade dos fios, da raiz até às pontas.

Depois do banho, enrole o cabelo numa toalha de microfibra para ajudar a secá-lo mais rapidamente, use uma escova antiqueda que ajude a desembaraçar e não dispense a aplicação de um óleo nas pontas para hidratar os fios. Evite escovar o cabelo agressivamente, prender o cabelo, utilizar modeladores ou secar o cabelo a altas temperaturas. Se, por hábito, tem tendência para puxar ou torcer o cabelo nos dedos, tente parar porque está a enfraquecer os cabelos já frágeis.