Qualquer pessoa pode e é capaz de meditar. Não precisa de grande coisa. Apenas de um momento de concentração. Pequenos instantes do dia para se focar no momento presente vão ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Equilibrar a saúde emocional, física e mental é um dos grandes benefícios da meditação, que pode incluir na rotina com a ajuda simples de uma app.
1. Calm
Começamos pelo topo das apps de meditação. Vencedora de inúmeros prémios, esta aplicação inclui histórias para adormecer, programas de respiração, músicas relaxantes e meditações guiadas. Há sessões de 3, 5, 10, 15, 20 e 25 minutos, para que escolha o programa que melhor se adequa ao momento do dia.
2. Headspace
O plano para iniciantes é gratuito e inclui sessões de 3, 5 ou 10 minutos. Há diferentes tipos de meditação, desde versões para pessoas mais ansiosas a sessões perfeitas para ouvir antes de dormir. Pode ainda optar por receber mensagens motivacionais durante o dia!
3. Mindfulness
Gratuita, esta app é uma ferramenta de apoio para quem quer melhorar a saúde mental e o bem-estar em geral. Tem vários programas e opções para todo o tipo de pessoas interessadas em meditar. Há guias de cinco dias, com diferentes cursos de meditação, e sessões com duração entre os 3 e os 30 minutos.
4. Stop, Breath & Think
Foi pensada para ajudar adolescentes e jovens a lidar melhor com o mundo e com os sentimentos, as emoções e as reações. Esta app tem a particularidade de ser dedicada a pessoas com menos de 25 anos, existindo também uma versão para crianças.
5. Aura
Com aulas guiadas e conselhos de profissionais, esta app ajuda a gerir as emoções e a conseguir um sono mais descansado. Aqui encontra sessões de relaxamento que duram apenas 3 minutos ou programas até uma hora.
Meditar em casa
Crie momentos de tranquilidade no dia a dia. Encontre um lugar agradável em casa. Sente-se na posição mais confortável para si. Respire e deixe a mente livre. Respeite o seu tempo.
