Cinco conselhos para dias mais felizes
Sabendo que a conjuntura atual não é fácil para as famílias, reunimos alguns conselhos para que juntos possamos enfrentar e superar este obstáculo com otimismo.
1. Mantenha a calma
Tente limitar o pessimismo e evite passar essa ansiedade aos que o rodeiam. Desacelerar e parar uns minutos para respirar são formas de se manter focado no presente. Esqueça as preocupações com o que não é essencial e foque-se no que é importante para o momento. Siga as indicações das autoridades responsáveis, não partilhe informação desnecessária e de fonte duvidosa. Esteja atento à informação corrente e procure transmiti-la da melhor forma às crianças e aos idosos com quem tem contacto próximo.
2. Desconecte-se
Se está em casa com as crianças, mesmo que em regime de teletrabalho, aproveite as pausas para promover momentos de prazer e de união entre a família. Crie novas atividades, incentive as crianças a partilhar ideias sobre como podem ocupar o tempo de forma ativa e divertida, estimule a brincadeira. Jogos de tabuleiro, cozinhar, acampar em casa, peças de teatro improvisadas, caça ao tesouro, trocas de elogios, sessões de cinema, espetáculos de fantoches, são algumas ideias de atividades que podem fazer em conjunto para aproveitar da melhor forma os dias.
Tempo de qualidade para brincar com os pais é cada vez mais escasso. Aproveite! Dedique-se aos que ama. Escolha passar tempo com eles. Tente fazê-los sorrir todos os dias e deixe que o façam sorrir a si também. Agradeça pelos momentos especiais que proporcionam. Reserve o tempo de conexão à Internet para contactar com quem não consegue estar fisicamente presente. Deixe que os filhos façam o mesmo! Partilhe fotografias esquecidas, troque ideias de leituras, filmes e séries para ver, faça videochamadas com amigos e familiares…
3. Coma de forma saudável
Mudar de rotinas de um dia para o outro pode provocar uma sensação de insegurança maior do que seria de esperar numa situação normal. As crianças e os jovens deixaram de ter de acordar cedo, deixam de ter almoço na escola e já não há sinais sonoros para as pausas habituais de lanche. Muitos pais deixaram também o local de trabalho e estão agora em casa.
As dinâmicas das refeições de pais e filhos são diferentes e, sem ser possível um período de readaptação dadas as circunstâncias, a melhor opção passa por manter uma alimentação saudável, com várias refeições ao longo do dia e, sempre que possível, em conjunto. Não caia na tentação de comer guloseimas a mais ou fazer refeições totalmente fora de horas!
Uma alimentação pouco saudável vai resultar na sensação de mal-estar e fadiga constante. Dê preferência a alimentos nutritivos e pratique exercício. Um corpo saudável ajuda a manter uma mente sã.
4. Mexa-se
Manter a saúde mental e a forma física podem ser agora desafios ainda maiores. Para os que estavam habituados a sair de casa, a caminhar, correr, andar de bicicleta, a fazer exercício regularmente – em ginásios ou no exterior –, passar os dias entre quatro paredes é uma sensação extremamente difícil de aceitar e entender. Nos próximos dias, mexa-se. Não se deixe ficar pelo sofá! Faça exercício dentro de casa, pratique ioga, dance. Crie uma rotina de exercício físico e convide toda a família a fazê-lo também.