A sensação de desconforto nas pernas pode parecer um sinal inofensivo e acaba por ser, muitas vezes, desvalorizado. Mas sabia que é um dos sintomas da doença venosa crónica (DVC)? Dor, sensação de peso e cansaço nas pernas, inchaço… Os sinais da DVC são inequívocos! Estas queixas e sintomas agravam ao final do dia e, particularmente, com a chegada das temperaturas mais altas – porque o calor potencia a vasodilatação. Há que estar mais atento às pernas e aos sinais que elas nos dão!

O que é a DVC?

Muito frequente, sobretudo nas mulheres, esta doença é uma causa importante da diminuição da qualidade de vida – tanto pelos sintomas como pelos sinais pouco estéticos: derrames, varizes, edemas, pigmentação, manchas, endurecimento da pele e até úlceras venosas. A DVC pode levar à perda de autoestima, aos constrangimentos na escolha da roupa (que escondem as pernas), à incapacidade para o trabalho, à dificuldade de praticar desporto ou simplesmente participar nas atividades lúdicas diárias. 

Para aliviar a sensação de desconforto nas pernas e melhorar a circulação nas pernas, é importante identificar alguns hábitos recorrentes e repensar atitudes para conseguir um verão com pernas mais saudáveis!

Dica nº1: fazer uma caminhada

Comece ou termine o dia com uma caminhada. Se conseguir, “obrigue-se” mesmo a fazer pausas durante o dia para se mexer, sobretudo se o trabalho implicar muitas horas sentado. Uma simples caminhada diária ajuda a melhorar a circulação sanguínea, da mesma forma que incorporar a medicação na rotina diária vai revitalizar as pernas cansadas e promover o bem-estar. Aproveite os dias com temperaturas mais altas para fazer passeios mais longos a pé. 

Dica nº2: terminar o dia com um duche frio

Não é fácil, mas ainda bem que as temperaturas começam a subir! Um duche frio ajuda a baixar a temperatura nos membros inferiores, o que melhora a circulação e evita a dilatação das veias. Ao final do dia, este pequeno momento pode ser a chave para aliviar a sensação de desconforto incomodativa. 

Dica nº3: beber, beber, beber

Água, de preferência! No mínimo, 1,5 litros de água por dia, um cuidado que deve ser redobrado nos dias de maior calor. Além de aliviar os sintomas da DVC, a ingestão de líquidos na quantidade adequada melhora a saúde em todos os sentidos. 

Dica nº4: evite a depilação com cera quente

Há cada vez mais métodos alternativos de depilação. Equacione trocar a depilação com cera quente por outro método! Com a primavera e o verão já a ver-se ao longe, as temperaturas mais amenas podem pedir uma depilação com maior frequência e regularidade. No entanto, a depilação com cera quente pode agravar os sintomas da DVC e deve, por isso, ser evitada. Se tiver mesmo de ser, recorra ao duche de água fria e coloque as pernas para cima durante algum tempo no pós-depilação.

Dica nº5: acima de tudo, procure o conforto

O bom desta altura do ano é que traz também uma maior tendência de recorrer mais facilmente a roupa menos apertada e calçado mais aberto. É, provavelmente, a maior vantagem da primavera/verão para a DVC. Com as temperaturas a subir, opte por vestidos fluidos, saias e calções com maior amplitude e calças menos ajustadas. As peças muito apertadas e justas dificultam (e muito!) a circulação, o que pode provocar inchaço e dores nas pernas ao final do dia.